Все о сне больших и маленьких

Все о сне больших и маленькихАдрес:

Не разбудить спящего младенца, уложить вовремя трехлетку и поднять утром школьника — такие разные задачи решают родители. Как это лучше сделать?

Конечно, вы замечали, что порой малыша не разбудишь, хоть из пушки стреляй, а иной раз достаточно произнести шепотом слово — и сна как не бывало. Крепкий сон или нет зависит от его стадии. Хорошо бы научиться определять, когда какая стадия наступает, не так ли? Тогда легко планировать занятия. Скажем, в то время, когда кроху точно не разбудить — уединиться с любимым в соседней комнате. Малютка вот-вот проснется? Можно устроиться рядом с книжкой или ноутбуком и в случае чего — покачать, спеть колыбельную… Для этого давайте рассмотрим, какие существуют этапы сна.

МЕДЛЕННЫЙ И БЫСТРЫЙ
Ночной сон состоит из 4-5 циклов. Каждый из них делится на медленный сон, когда работа мозга минимальна, и быстрый, когда он весьма активен.
Обе стадии сна важны. В период медленного сна происходят воспроизводство энергии, наладка иммунной системы, в которой за день случаются сбои. А в момент быстрого сна мозг обрабатывает информацию, восстанавливает душевное равновесие. И видимо в этот короткий срок происходит еще что-то крайне важное. Опыты показали: если животное лишить полноценного медленного сна, оно некоторое время будет вялым, легко подвергаться инфекциям, но постепенно приспособится. А вот если ему не давать возможности отдыхать в режиме быстрого сна несколько суток подряд, то последует неминуемая гибель. Причем без всяких органических расстройств.
Но это теория. Папам и мамам же важно знать ответы на следующие вопросы: в какую стадию сна малыш спит крепче, а в какую — наоборот, и как их различить?

ЗОЛОТЫЕ ПОЛЧАСА
До трех месяцев кроха спит в среднем 15,5 часа, из которых 8,5 приходятся на ночь, а 7 часов — на три дневных сна. Многое зависит от наследственности и состояния ребенка. Если кто-то из родителей соня, то и кроха способен спать 21 час в сутки. Подолгу не просыпается и когда болеет, ослаблен.
А здоровый любознательный малыш, не имеющий сонливых предков, может спать всего 11-12 часов уже в первые месяцы жизни. И то и другое — норма, если карапуз хорошо себя чувствует (достаточно питается, рефлексы в порядке).
А теперь более подробно о сне младенца Один цикл составляет 40-50 минут. Сначала следует медленный сон — всего 5-20 минут. Присмотритесь: мышцы крохи расслабляются (если вы держите его на руках он как бы становится тяжелее). Возможны подергивания, гримасы на лице, похныкивание.
В эти минуты ребенок легко просыпается, особенно от звуков. В конце стадии медленного сна малыш видит сны, в это время он способен не просыпаясь, испачкаться. Его можно сразу же аккуратно переодеть, поскольку сон сейчас особенно крепок и младенец не проснется.
Теперь наступает главная часть отдыха — быстрый сон. У ребеночка первых месяцев жизни он длится примерно 30-45 минут за цикл. Обратите внимание на его признаки. Грудничок абсолютно неподвижен, однако под веками можно различить быстрые движения глазных яблок. Именно теперь ребенок видит самые яркие сновидения. Он крепко спит. Эти полчаса — ваши! Смотрите фильм, занимайтесь любовью, плетите макраме!..
Только ни в коем случае не будите карапуза во время этой стадии отдыха: она крайне важна для его развития! Если же пришлось поднять маленького, так как в гости заглянула участковая медсестра, готовьтесь к тому, что он будет капризен и вял.
По окончании быстрого сна вы заметите, что малыш ворочается, гримасничает, даже открыл глаза и издал пару звуков. Не спешите брать его на руки. Это возвращение к медленному этапу сна: пошел второй цикл. Все повторится снова и снова. Затем, если на дворе день, новорожденный проснется сам и во весь голос заявит, что пора бы подкрепиться или поиграть. Три цикла для дневного сна — вполне достаточно!
А если за окном ночь, то таких циклов может быть 4-5 без перерыва (вдруг вам сегодня повезет!)

СОВСЕМ НЕ СПИТ!
Часто неопытной мамочке кажется, что ее карапуз вообще никогда не отдыхает: постоянно ворочается, открывает глаза, хнычет. Приходится брать его на руки укачивать, давать грудь, а через полчаса все начинается опять. Мука да и только! На самом деле младенец нуждается в большом количестве сна и, конечно же, он спит. Вот только иначе, чем взрослый или его среднестатистический ровесник. У вашего малютки этапы медленного и быстрого сна еще не совсем разделены, и потому кажется, что он не спит. Чаще всего это наблюдается у недоношенных ребятишек, а также у тех, что имеют несколько незрелую центральную нервную систему. Особенно такой беспокойный "перемешанный" сон характерен для мальчиков.
Постарайтесь не брать кроху на руки, пока он окончательно не проснется, иначе у него не наладится нормальный отдых со всеми необходимыми этапами. Убедитесь, что он активно двигает руками и ногами, издает звуки, моргает. Такое поведение продолжается 4-5 минут? Младенец проснулся! Движения вялы, а глаза, хоть и открыты, неподвижны? Грудничок спит. Оставьте маленького в покое. Ему для психического созревания нужно пройти все стадии сна, причем 2-3 раза!
По этой же причине не будите деток для кормления, даже если малыш искусственник и у вас режим питания.

ШУМЕТЬ ИЛЬ НЕТ?
С полугода и до полутора лет ребятишки спят примерно одиннадцать часов ночью (с перерывами для кормления) и два раза днем. Стадия медленного сна, при котором малыш ерзает и покряхтывает, длится уже дольше: примерно 35-40 минут. В это время старайтесь меньше шуметь. Имеются в виду внезапные резкие звуки. А вот ритмичные и негромкие даже приветствуются: ваш разговор (не по телефону), спокойная музыка, шум стиральной машины скорее способствуют засыпанию и "покроют" собой в случае необходимости рев мотоцикла или звонок в дверь. Стадия самого крепкого — быстрого — сна, когда мышцы максимально расслаблены, а глаза двигаются под веками, становится короче: около 30 минут.

СПУТАЛ ДЕНЬ И НОЧЬ
Весь цикл сна (и медленная, и быстрая части) удлиняется: теперь он составляет немного больше часа. В период дневного сна он повторяется дважды, а не трижды, как раньше. Всего 2-2,5 часа за раз. Поэтому будьте рядом с крохой, чтобы погладить по спинке или покачать первые двадцать минут и затем снова подойдите для страховки примерно через полчаса. Но не старайтесь снова уложить ребенка на дневной сон, если он старше года и, поспав свыше полутора часов, проснулся. Значит, два цикла прошли по укороченной программе. Если вам и удастся снова укачать малыша, третий цикл не пойдет ему на пользу: следующее укладывание может сорваться. А если регулярно идти против естественных ритмов карапуза, то он способен спутать день с ночью. Уже спутал? Сведите к минимуму ночные кормления за счет увеличения числа дневных. Ученые выяснили: человек считает то время суток активным, в которое больше питается.
Кроме того, обеспечьте хорошую освещенность детской комнаты днем (даже во время отдыха) и максимальное затемнение ночью. Ведь второй фактор, который помогает людям выработать суточный график, — это смена освещения. Однако если малыш болен или сильно устал, то он проспит днем и три цикла подряд (3-3,5 часа). Это пойдет ему только на пользу.

НЕ ХОЧЕТ В КРОВАТЬ
Ребенок старше трех лет отдыхает почти по тому же графику, что и взрослый: ночной сон без перерывов не меньше 8 часов и один дневной. Впрочем, у ослабленных деток бывает и по два дневных сна до самой школы. А у активных, склонных к интеллектуальной деятельности девочек и мальчиков, дневной сон может и вовсе отсутствовать.
Спят дошкольники довольно спокойно. Но вот уложить их становится проблемой. После 2-4 лет большинство детей боятся отхода ко сну. В незапамятные времена темное время суток и впрямь было самым опасным для малышей, которых уже не носили на спине или у груди. Этот страх инстинктивен и проходит сам собой, когда дети становятся достаточно крепкими и сильными — к 7-10 годам. Пока же все, что вы можете сделать — это снизить общую тревожность ребенка доверительными отношениями, проявлениями любви. А еще постарайтесь затмить чувство страха у карапуза каким-то более мощным: ожиданием приятного сюрприза, смешным рассказом, необычным сообщением. Предложите сыну или дочке провести расследование: оживают игрушки ночью или нет? Пусть, лежа в кровати, запомнит, как они расставлены и в каких позах. А утром сличит. Поверьте, думать о ночных страхах у малыша времени уже не будет!

Прочь, кошмар!
Кошмары снятся не в быструю стадию, а под конец медленной, чаще в третьем цикле, часа в 3 ночи (в это же время у некоторых бывают проявления лунатизма и энуреза). Осторожно разбудите кроху, успокойте. Ужасы снятся ребенку часто? Проанализируйте сюжет.

Малышу снится, как его кто-то преследует? Он боится чего-то, что ему предстоит. Например, похода в садик. Если крохе удалось преодолеть страх, то ему приснится, как он скрылся от погони, либо вступил в бой и победил противника.
Малютка увидел во сне, что его побили или ранили? Ему не хватает тепла и нежности. Возможно, он слишком много времени проводит с чужими людьми.
Сюжет страшных снов каждый раз иной, но снятся они регулярно? Значит, либо карапуз переедает за ужином, либо в его организме начался воспалительный процесс.

ПЕТУШОК УЖЕ ПРОПЕЛ!
Будильнику — нет! Начинать день со стресса вредно. К тому же важно не прерывать быструю стадию сна в ее разгаре. Под утро она длится уже не 15-30 минут, как в начале ночи, а почти час. Поэтому, встав пораньше, наблюдайте за крохой. Он начал возиться? Ласково позовите по имени. Имя будит лучше любых других звуков. И попросите сразу рассказать сон. Иначе забудет!

Сон — это процесс торможения в мозгу. Любая новая информация или яркие эмоции — это обратный процесс, возбуждение. Он препятствует торможению. Поэтому на ночь не стоит показывать младенца новым людям. Дошкольнику вечером поставьте уже знакомый диск или прочтите старую любимую книжку. А ученик пусть не учит на сон грядущий новое, а повторяет уже пройденное.

Мнение эксперта
Откройте форточку в комнате, где будет спать малыш, а сами выйдите с ним в другое помещение. Постепенно младенец приучится к правилу: зашли в проветренную спальню — значит пора укладываться. Температура воздуха должна быть ночью 19-22°С. А еще хорошо добавлять в вечернюю ванну отвар мяты, корня валерианы и пустырника. Эти же травы зашейте в полотняный мешочек и положите к младенцу в кроватку. Запах успокоит возбужденную нервную систему.

{IF_XF_latitude}Карта проезда:

{/IF_XF_latitude}

Похожие публикации

(Всего просмотров: 1, сегодня: 1)

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.