Адрес:
Врачи называют позвоночник "осью здоровья". Ведь именно на нем зиждется благополучие нашего организма…
Ты спешишь на работу, трудишься весь день, сидя за компьютером. Возвращаясь домой, заходишь в магазин и набиваешь сумки продуктами. Сгибаясь под их тяжестью, ты, конечно, не думаешь о позвоночнике. Ведь так много нужно еще успеть… Но он очень обидчив и не выносит пренебрежительного отношения. И начинает напоминать о себе, вызывая приступы резкой боли в спине — радикулит.
Кто провокатор?
Спинной мозг, от которого отходит множество нервных окончаний, регулирует работу всего организма. При повреждении или воспалении нервов и возникает радикулит. Помимо поднятия тяжестей его провоцируют:
— остеохондроз. Медики считают, что в 95% случаев радикулит вызывает именно он.
— стресс. Не удивляйся: накопившиеся нерешенные проблемы, стрессы и тревоги "оседают в твоем позвоночнике.
— переохлаждения и травмы. Тоже частые виновники радикулита. Вызвать его могут и различные инфекции (особенно хламидийные).
Ни сесть, ни встать!
Радикулит может возникнуть в любой части позвоночника. Так, шейный радикулит характеризуется сильной болью в шее и затылке. Любые движения эту боль многократно усиливают. Если поврежден шейно-плечевой отдел, человека мучает резкая боль в шее, плечах и руках. При грудном — беспокоят приступы сильной боли, которая словно опоясывает грудную клетку. Но самый известный вид радикулита — пояснично-крестцовый. Это он заставляет человека замереть в том положении, в каком его застал приступ. Ни сесть, ни встать!
Если у тебя случаются приступы боли в спине, обратись к неврологу. Чтобы поставить точный диагноз, врач назначит магнитно-резонансную томографию (МРТ) того отдела позвоночника, где появляется боль. Это поможет доктору выбрать правильную тактику лечения.
4 упражнения улучшат осанку
Эти упражнения помогут тебе сформировать правильную осанку, укрепить мышцы спины, повысить подвижность позвоночника и предупредить возникновение дегенеративных изменений в межпозвонковых дисках. Выполнять их особенно важно женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Например, если ты целый день сидишь в офисе, скрючившись за монитором компьютера, то тебе они просто необходимы! При выполнении упражнений не переусердствуй. Не стоит делать резких движений, во всем нужна терпеливость и осторожность. Если не все упражнения даются сразу, не расстраивайся. Со временем мышцы укрепятся — и у тебя все получится!
Стойка на лопатках
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вверх. Согни ноги в коленях и подними корпус. Удерживай 5 мин.
Удержи баланс
Стоя на коленях, упрись руками в пол, подними одну ногу и удерживай равновесие в течение 5 мин, затем поменяй ногу.
Растяжка мышц спины
Сидя на стуле, спина ровная. Положи правую руку на левую сторону головы и мягко надави. Затем проделай то же самое левой рукой с правой частью головы.
Качаем мышцы
Ляг на спину, положи ноги на стул, обхвати их руками. Подними корпус и удерживай в течение 5 мин.
{IF_XF_latitude}Карта проезда:
