Адрес:
Ситуация, когда малыш перепутал день и ночь, знакома многим родителям. И приходится им несладко: постоянные ночные бдения, недосып… Крохе, между прочим, такие режимные перевертыши тоже не на пользу. Что же делать?
Сегодня часто можно услышать: "Зачем переучивать карапуза — пусть ест не по часам и спит, когда и сколько захочет! Все насильственные методы противоречат уникальной природе младенца". Возможно… Однако пыл сторонников "полной естественности" улетучивается, когда именно они попадают в категорию неспящих мам и пап! Хотя задуматься не мешало бы раньше. Безусловно, следовать желаниям крохи можно и нужно — в случае проявлений аппетита (кормить строго через 3 часа педиатры уже не требуют — ритм задает ребенок). Однако так ли плох режим сам по себе? Наука о здоровом образе жизни называет его своеобразным дирижером организма — именно при определенном режиме у человека вырабатываются важнейшие условные рефлексы: когда есть, спать, гулять… Правильно приученный организм готов к каждому этому действию в наиболее благоприятное для него время. А это дает дополнительные гарантии здоровья! Замечено, что дисциплинированные младенцы не только лучше прибавляют в весе, но и обгоняют сверстников в интеллектуальном развитии.
Привычку засыпать и просыпаться в определенное время у ребенка нужно начинать тренировать примерно со второго месяца жизни. До этого кроха спит практически круглые сутки, делая перерывы лишь затем, чтобы подкрепиться. Именно об этом поговорка "Спит, как младенец". А вот 4—5-недельный карапуз общаться с родителями уже готов. Днем или ночью — разницы для крохи пока что никакой. И если эти игровые моменты попадают на поздний вечер — когда папа пришел с работы, а мама наконец-то разобралась со стиркой-готовкой, — нет ничего удивительного в том, что привычные временные рамки для малютки сдвигаются. То же происходит и в случае, если на ночное пробуждение ребеночка (в норме их может быть даже несколько) родители реагируют слишком бурно: включают свет, тормошат, переодевают, разговаривают, играются…
А стоит ребенку один раз не выспаться ночью, он "догонит" это днем, но мирного и спокойного сна ночью ему (и вам!) опять не видать. Все бы ничего, если бы и родители могли так же легко поменять время суток. Но папу определенно ждет служба, а маму — бытовые хлопоты… Как же решить проблему перевернутого режима?
Педиатры не считают перевернутый режим болезнью, поскольку телесные страдания у младенца отсутствуют. Конечно, не спать ребенок не может — это такая же потребность организма, как и пища. На продолжительность сна могут влиять дополнительные факторы: недомогание малыша, например, из-за колик, насморка, режущихся зубок. Но, как правило, они не являются определяющими.
Однако перевернутый режим можно считать социальной болезнью — не ребенка, а конкретной семьи. Притом чреватой осложнениями: даже если мама выспится днем, у папы это вряд ли получится, а постоянно не совпадающие режимы супругов могут повлечь за собой проблемы с интимной жизнью, да и с нормальной жизнью вообще.
Парадоксальность ситуации заключается в том, что врачи не имеют в своем арсенале волшебной таблетки, которая наладит режим младенца. Конечно, в качестве помощников можно призвать различные успокаивающие средства, например, настойки пустырника и валерианы. Однако главное "лечение" — конкретные действия родителей, направленные на то, чтобы разорвать порочный круг внеурочных сна и бодрствования.
Исправляемся!
1) Выясняем причину нарушения режима. Если дело в физическом дискомфорте малыша, нужно устранить проблему, призвав на помощь педиатра.
2) Приводим в порядок спальню. Зачастую полноценному сну младенца мешает слишком сухой и теплый воздух в комнате. Оптимальная температура — 20°С, влажность — 50—60%. Поможет решить проблему проветривание спальни перед сном и бытовой увлажнитель.
3) Максимально увеличиваем энергозатраты карапуза в течение дня. Прогулки, активные игры, гимнастика, массажик — все средства хороши! Важно не перекутывать малыша во время прогулки, ведь свободно двигая ручками и ножками, он не только развивается физически, но и поддерживает нормальную температуру тела, и на это тоже идут энергетические запасы.
4) Регулируем режим кормления. Желательно посытнее накормить ребенка за ужином, предложив, например, молочную кашу. Если младенец еще исключительно на грудном вскармливании, можно слегка недокормить его в период с 6 до 8 вечера, чтобы перед сном он поел с большим аппетитом — и вообще побольше! Как известно, малышам после сытного перекуса спится слаще.
5) Не пренебрегаем вечерним купанием. Лучше в большой ванне и в прохладной водичке (36—37°С). И при этом наслаждаясь общением с родителями — наобщаться вдоволь тоже необходимо.
6) Но самая главная рекомендация состоит в том, чтобы не давать ребенку выспаться в течение дня! Поскольку у малыша первого года жизни, как правило, присутствуют от одного до четырех эпизодов сна, важно исключить один из них, причем не удлиняя другие! Зевающего кроху можно активно развлекать: беседовать "за жизнь", играть, петь и т.д. Задача родителей — максимально оттянуть время, когда малыш крепко уснет. А через два часа… будить! Понятно, что для любящей мамы дело это не из легких — сознательно, безмятежно спящего! Но, увы, без таких радикальных методов ситуация не изменится: "Главная сложность лечения болезни перевернутого режима состоит в том, что родители вынуждены в течение определенного времени совершать действия, в корне противоречащие общепринятым представлениям о том, как надо любить детей. "Да как это можно, родное дитя! Не докормить… Не уложить… Разбудить… Да мы готовы еще два года ночами не спать!" Готовы не спать? Месяцами поддерживать проблему, решение которой требует, максимум, двух-трех дней? Это уже другая болезнь. Мазохизм называется. Педиатры такое не лечат…".
Специалисты считают, что биологические часы младенца — различающие день и ночь — настраиваются постепенно, в течение первых полутора месяцев. Способствует этому нормальная работа нервной, эндокринной и пищеварительной систем. Формированию природных настроек можно помочь. Например, попробуйте укладывать спать ночью в полной темноте и тишине (грудной младенец не нуждается даже в ночнике), а днем, наоборот, лишь слегка зашторивайте окна (ходить на цыпочках во время малышового дневного сна не нужно!). На этом контрасте у младенца возникает четкое понимание, когда день и когда ночь.
Кстати, вечерний плач ребенка "без причины" часто изматывает родителей, но это… хороший признак! Таким образом малыш снимает стресс после прошедшего дня, чтобы уснуть быстро и крепко.
{IF_XF_latitude}Карта проезда:
