Адрес:
Пожалуй, самый актуальный вопрос для счастливых мамочек: где взять на все (и на свое счастье в лице веселенького карапуза) силы и время и при этом оставаться привлекательной, полной сил и энергии?
Как раз для решения таких проблем психологи даже придумали специальную науку — тайм-менеджмент (дословный перевод: "управление временем"), утверждающую: только осознавая ценность времени, можно начать жить максимально эффективно. Представьте, что время — это банк, который каждое утро зачисляет на ваш счет $86,400 (именно столько секунд в сутках), а вечером остаток обнуляется. Поэтому распорядиться ими нужно за один день, так как все равно они вечером исчезнут. И распорядиться правильно. Попробуем?
7 ПРИНЦИПОВ ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТА:
1) Составляйте план дел на следующий день.
Разделите время на блоки, например: "личное", "работа" (если вы работаете), "семья", — и в каждый блок вписывайте планируемые дела. Это позволит иметь перед глаза ми общую картину дня и не упустить ничего важного. Записывая очередной пункт, подумайте: а нужен ли он вообще? Может, выгоднее это дело перепоручить маме-няне-домработнице — старшему ребенку — да мужу, наконец?
ВАЖНО! Планируйте заранее только 60% времени, оставляя "запас". Если он останется свободным, со спокойной душой потратите его на себя.
2) Выберите приоритетное "направление деятельности".
В данном случае приоритет — ребенок. Поэтому установите режим сна и бодрствования малыша и подстраивайте под него все остальное. На языке тайм-менеджмента "приоритетное" — это "дом". Когда "дом" построен, думаем о "мебели" — второстепенных делах, которые делаются в промежутках между основными. И не забываем о "безделушках" для уюта в "доме": чай с пирожным, любимая книга, звонок подруге.
ВАЖНО! Не хватайтесь за все сразу, главное — приоритет.
3) Разбивайте сложное дело на несколько простых.
Сложная задача в тайм-менеджменте называется "слоном", из которого можно сделать пару сотен "котлет" и есть их постепенно. Делать что-то в течение 15 минут, но регулярно — эффективнее, чем один раз — но много. Например, с уборкой: по системе "флай-леди" нужно каждый день уделять какой-нибудь зоне квартиры не более 15 минут, тогда вопрос о генеральной уборке отпадет сам собой.
ВАЖНО! В тайм-менеджменте существует такое понятие, как "лягушка" — это мелкие, но очень неприятные дела. Так вот, каждый день "съедайте лягушку" раньше слона.
4) Совмещайте дела и упрощайте задачи.
Например, пункты "Прогулка с ребенком" и "Купить продукты" совместимы. Впрочем, как и разговор с мамой по телефону, приготовление супа и знакомство ребенка с миром кухонных ящичков (пусть он с упоением исследует их содержимое под вашим надзором).
ВАЖНО! Подумайте, какое дело можно оптимизировать. Например, если уйма времени уходит на то, чтобы в детской водрузить на места игрушки, может, лучше просто сложить их в коробку?
5) Планируйте отдых.
Обязательно запланируйте в своем расписании несколько отдыхательных "островков", чтобы периодически восстанавливать силы. И вовремя ложитесь спать: самое эффективное время для сна — с 22 до 24 часов. Днем, по возможности, спите вместе с малышом. Устали? Выпейте фреш, воды, позвоните подруге или любимому, перекусите… Это сохранит энергию.
ВАЖНО! Желательно выделить хотя бы 15 минут времени на полное расслабление — например, принятие душа или ванны, чтение или медитацию.
6) Используйте время продуктивно.
Обязательно проанализируйте, на что уходит ваше время — возможно, вы удивитесь, обнаружив "пожирателей времени" в лице телевизора, Интернета, телефонных разговоров… Ликвидируйте эти "неликвиды"!
ВАЖНО! Уплотняйтесь. Стоите в очереди к врачу? Пробки в дороге? Проводите время с пользой: обдумайте проект для работы, почитайте, придумайте сказку для ребенка, свяжите шарфик любимому.
7) Превращайте "надо" в "хочется".
Ведь, согласно словарю, привычка — это "сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности". Так что нужное занятие можно превратить в любимое. И вообще: если делаешь что-либо с удовольствием, эффективность утраивается! А раздражение вызывает… еще большее раздражение и желание все сделать быстрее в ущерб качеству.
ВАЖНО! Не забывайте о себе. Зарядка, пробежка, контрастный душ, маска… Балуйте себя иногда — успеете сделать намного больше!
Руководствуйтесь принципом: вчера — это история, завтра — тайна, сегодня — это дар. Обладайте им!
{IF_XF_latitude}Карта проезда:
