Чтобы рационально распоряжаться временем на производстве, существует специальная наука – time-management. Однако time-management необходим не только на работе — маме с маленьким ребенком он также весьма пригодится.

Мама выполняет тысячу дел за день, и ей очень важно научиться управлять своим временем. Конечно, это должен быть совершенно особый time-management: ведь у мамы нет выходных и отпуска, поэтому в своем плотном графике надо найти место всему — от забот о ребенке до ухода за собой. Можно воспользоваться модными популярными методиками, но вот только ни фэн-шуй, ни flay lady (легкий и рациональный подход к домашней работе), ни матрица Эйзенхазуэра (техника расставления приоритетов) не отражают всех ежедневных дел мамы, потому что все они срочные и важные, а маниакальное стремление постоянно чистить раковину (flay lady) или мыть плиту по фэн-шуй только вызовут у нашей домохозяйки улыбку. Проблемы у нас другие: американские flay lady беспокоятся, как бы не проваляться весь день в кровати, и с утра надевают обувь со шнурками (ее, видите ли, труднее снимать), а нашим мамам надо еще постараться, чтобы найти время хотя бы для короткого отдыха.
Читать больше проTime-management для мамы …

Как вернуться к занятиям после двух месяцев, полугода и года перерыва. Начинать никогда не поздно — гласит известная народная пословица. А продолжать и подавно.

"Любая тренировка, так или иначе, похожа на езду на велосипеде, — говорит Андрей Пантелеев, персональный тренер фитнес клуба. — Достаточно научиться правильно выполнять то или иное движение, и это умение, скорее всего, останется с вами. Но мышечная память у всех разная, и тем, кто занимается не так давно, может понадобиться больше времени и усилий, чтобы вернуться к лучшей форме".
Необходимо представлять, сколько времени вы потратите на подготовительные упражнения и какими они должны быть, чтобы не получить растяжение или другую, более серьезную травму.
Читать больше проТело — в дело! …

Цвет нашей кожи изначально определяется ее фототипом (всего их шесть — от очень светлого до смуглого). Однако стрессы, курение, ультрафиолет, заболевания, хроническое недосыпание и усталость весьма пагубным образом сказываются на нашем внешнем виде в целом и на цвете лица в частности.

Вредное воздействие окружающей среды, стрессов, никотина ведет к сужению кровеносных сосудов, микроциркуляция крови на поверхности кожи и в глубоких ее слоях замедляется, ухудшается регенерация, и цвет лица становится непрезентабельным. Немаловажно и состояние самого кожного покрова. Однородная поверхность кожи позволяет свету проникать внутрь, равномерно распространяться и отражаться (вот откуда загадочное свечение кожи!). Если кожный рельеф неровный, свет отражается от поверхности дермы неравномерно, и она выглядит тусклой. Что делать?
Читать больше проУлучшаем цвет лица …

Иногда так хочется явиться на работу в легкомысленных кудряшках или тряхнуть на вечеринке роскошной волнистой гривой… Но, увы, но далеко не у всех волосы вьются от природы. И вот тут на помощь приходят разнообразные бигуди.

Устрашающие железные трубочки с растянутыми резинками, которыми пользовались наши бабушки, давно канули в Лету. Современные производители выпускают модернизированные бигуди всевозможных видов и форм. Мы расскажем, как сориентироваться в этом разнообразии и подобрать именно то, что вам нужно.
Читать больше проВыбираем бигуди …

Этот сорняк, растущий на обочинах тропинок, — трава-путешественница и известный универсальный лекарь. Семена подорожника осенью прилипают к обуви, цепляются за одежду людей и за шерсть пробегающих мимо животных — так это растение путешествует, захватывая все новые территории. Следуя за первыми переселенцами, подорожник умудрился пробраться даже в Америку и отлично там прижился.

Как целитель он известен с древности: подорожник использовали для заживления ран, как средство от ожогов и укусов насекомых. Да и кто из нас в детстве не прикладывал лист подорожника к разбитой коленке?
Читать больше проПодорожник — друг путника …

Хотите выглядеть уверенной в себе? Гордая осанка — привилегия не только коронованных особ. Это доступно всем! Опущенная голова, выпирающий вперед живот и вздернутые плечи — именно так выглядит неправильная осанка. Согласитесь, зрелище печальное. И если ваша спина похожа на знак вопроса, никакие бриллианты мира не помогут блистать, а если вы хотите и очаровывать, то без грациозной осанки никак не обойтись.

Определить, правильная ли осанка, можно с помощью двух тестов.
Читать больше проДержите спину прямо …