Адрес:
Порой обиды не больше маленького мыльного пузыря человек раздувает в пузыри больших размеров, которые со временем соединяются друг с другом, образуя сложные фигуры. Но не стоит забывать о том, что мыльные пузыри не долговечны, а лопнув, они обрызгают все вокруг себя и создадут немало проблем не только обиженному, но и окружающим его людям.
Обида — это не просто чувство, а целая их палитра, на которой смешаны краски преимущественно темных оттенков. Ненависть, злость, раздражение, гнев, недоброжелательность, уныние — вот цветовая гамма человека в момент обиды, которая к тому же никогда не поможет ему создать уникальную картину. Стрессовые ситуации, вызванные чрезмерной обидчивостью, отрицательные эмоции и связанные с этим тяжелые переживания негативно влияют на нервную систему и серьезно сказываются на здоровье, провоцируя развитие различных заболеваний. Частые обиды могут способствовать погружению в переживания, закрепляясь и перерастая в обидчивость как черту характера, и таким образом препятствовать дальнейшему личностному развитию.
Обиды — как лишний груз на борту корабля: чрезмерно нагруженное судно никогда не сможет бороздить бескрайние водные просторы. А вот умение избавляться от обид, как от бесполезного балласта, даст вам возможность идти по жизни уверенно, полным ходом к линии горизонта.
Каждый из нас на кого-то да обижался. Но есть среди нас и те, для кого обиды стали основной ответной реакцией при столкновении с проблемами.
В основе чрезмерной обидчивости лежит инфантильное отношение к окружающей действительности и низкая самооценка. Фокусируясь на собственном "я" и отношении к себе со стороны окружающих, человек ищет постоянного подтверждения своей значимости. Не получив его однажды, он припишет окружающим его людям пренебрежение и неуважение к себе, что даст повод обижаться.
Как правило, обидчивый человек не желает слушать других и выдвигает на первый план свое мироощущение. У него есть только два пути движения. Первый — когда человек не прощает обидчика и "застревает" в своей обиде, заключая тем самым себя в замкнутый круг, выбраться из которого со временем становится очень сложно. Второй — когда человек понимает, что тяжкий груз обид мешает ему взрослеть и становиться зрелым, а значит нужно разорвать замкнутый круг.
Народная мудрость гласит: "Человека нельзя обидеть, если он не хочет обидеться сам". Нередко обижают не нас, а обижаемся мы сами, не понимая, что в жизни обиженного много темных туч и мало солнечного света. Обидчивость не лучшим образом сказывается на здоровье, эмоциональном состоянии, взаимоотношениях с окружающими людьми, ложась тяжелым грузом на сердце, сбросить который можно лишь только тогда, когда человек найдет все уязвимые места, спрятанные в тайниках его души.
СПОСОБ УПРАВЛЕНИЯ. Часто обидчивость зарождается в детском возрасте, когда ребенок, целенаправленно обижаясь на родителей, вызывает у них чувство вины и программирует их поведение в соответствии с личными ожиданиями. Имея успех в таком способе манипуляции хотя бы раз, он будет прибегать к нему снова и снова, эксплуатируя любовь родителей. По мере взросления малыша чувство обиды в нем закрепляется как непроизвольная эмоциональная реакция и, уже будучи взрослым человеком, он использует обидчивость как основной способ привлечения к себе внимания и управления людьми.
ПЕРВИЧНАЯ ВЫГОДА. Порой обида имеет особый привлекательный вкус, когда обиженный человек получает удовольствие от пребывания в сладостной для него роли жертвы, позволяющей ему удерживать чувство собственной правоты и самоутверждаться.
ОТСУТСТВИЕ ТЕРПИМОСТИ. Проявление нетерпимости к мнению окружающих, нежелание принимать их такими, какими они есть, неспособность воспринимать их образ жизни и идти на уступки делают отношения похожими на бескомпромиссную схватку, из которой ни одна из сторон не выйдет победителем. За такую нетерпимость человек немедленно получает возмездие в виде обид, которые со временем перерастают в обидчивость и тем самым нарушают стабильность взаимоотношений с окружающими людьми.
БРЕМЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ. Отказ брать на себя ответственность и приписывание другим людям причин своих бед и несчастий неминуемо приводят к обидам, которые являются совершенно беспочвенными. В следующий раз, начав заниматься увлекательным для вас поиском виноватых, остановитесь, посмотрите в зеркало и загляните внутрь себя, попытавшись понять то, что тот человек, который смотрит на вас сейчас, не должен отстраняться от проблем и перекладывать ответственность на других.
УЩЕМЛЕННАЯ ГОРДОСТЬ. Гордыня подобна снаряду — обладая такими же разрушительными свойствами, она способна сместить акценты человека и извратить его ценности. В составленной им картине мира он отведет себе главную роль, тогда как остальным останется лишь довольствоваться второстепенными. Превознесение себя над другими людьми, неспособность признавать свои ошибки, неумение прощать и просить прощения, упорство в отстаивании собственного мнения, стремление поучать окружающих — путь к укоренению в себе обидчивости.
ШАБЛОНЫ. Нередко человек придумывает определенный шаблон, под который пытается подставить окружающих его людей, забывая при этом, что каждому из них присуща своя модель поведения. Таким образом, подставляя другого человека под придуманный для него шаблон, которому он не соответствует, и забывая о том, что у каждого есть собственные взгляды на жизнь, приоритеты и система ценностей, воспитание и образование, он неминуемо будет сердиться и обижаться.
МНИТЕЛЬНОСТЬ. Воспринимая окружающих как источник негативного к себе отношения, мнительные люди, как правило, подозревают всех в том, что те намереваются специально их обидеть. Болезненно реагирующие, чувствительные и склонные к нелогичным поступкам, такие люди чрезмерно обидчивы, что мешает им быть по-настоящему счастливыми.
НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Отсутствие ощущения собственной значимости и внутренней свободы приводит не только к тому, что человек перестает поступать так, как он хочет, становится малообщительным и замкнутым, но и к усилению агрессии, являющейся оборотной стороной неуверенности в себе. Агрессия как форма реагирования на внутренний конфликт также проявляется посредством обидчивости.
Таблетка от обиды
Древнегреческий философ Пифагор более двух с половиной тысяч лет назад сказал: "Омывай полученную обиду не в крови, а в Лете, реке забвения".
Если обида — это схватка с тем, что уже невозможно повернуть вспять, то есть ли в этом смысл? Думаю, ответ может быть только один — конечно, нет. Всегда нужно что-то делать с обидой, пока она чего-то не сделала с вами.
Для борьбы с эмоциональной частью обиды психологи используют методики так называемого "психологического волшебства", одной из которых является визуализация собственных ощущений. Для этого вам необходимо остаться в полном одиночестве в тихой и спокойной обстановке на 10-15 минут, расслабиться при этом и принять удобную позу. Затем приступайте к проработке образа.
ЭТАП 1: ВЫСТРАИВАНИЕ ОБРАЗА
Внутри вас живет обида, которая не отпускает вас и гложет. Сконцентрируйтесь на ней и попытайтесь ответить на следующие вопросы:
1) В какой части вашего тела живет обида: в голове, груди, животе, руке, ноге и т. д.?
2) Какого размера ваша обида: маленькая, средняя, большая?
3) Какой она консистенции: твердая, жидкая, газообразная?
4) Какова она на ощупь: упругая, липкая, сыпучая, мягкая, меняющая форму и т. д.?
5) Какова температура обиды: низкая, средняя, высокая?
6) Какого она цвета: светлых, ярких или темных оттенков?
ЭТАП 2: ОЦЕНКА ОБРАЗА
После того как вы представили и описали образ своей обиды, решите для себя: нравится ли вам то, что живет внутри вас? Если да, то сделайте небольшой перерыв и подумайте об отвлеченных вещах, а через некоторое время снова вернитесь к выстраиванию образа своей обиды. Если же сразу после нового выстраивания вы поняли, то, что живет внутри вас, — чувство непривлекательное, то самое время от него избавляться.
ЭТАП 3: РАБОТА С НОВЫМ ОБРАЗОМ
Представьте, что вы вынимаете визуализированный образ вашей обиды и берете его в руки. Посмотрите на него внимательно и еще раз решите для себя, нужен ли он вам. Если нет, то немедленно от него избавьтесь любым приемлемым для вас способом, имитируя уничтожение. После этого прислушайтесь к себе и попытайтесь понять, что сейчас в том месте, откуда вы вынули обиду. Возможно, там пустота, но это не повод расстраиваться, ведь освободившееся место всегда можно заполнить новым чувством, но только обязательно положительным.
Заново пережить
Любая обида состоит из двух частей: эмоциональной и рациональной. Эмоциональная — та, что мешает нам быть по-настоящему счастливыми, поскольку душа наполнена тягостными ощущениями и негативными переживаниями. Рациональная — это жизненный опыт, который дает нам ориентиры, как действовать в будущем в подобной ситуации. Не стремитесь к полному забыванию обиды, но стремитесь к ее прощению, ведь на умении прощать держатся такие великие чувства, как любовь и дружба. В противном случае те обиды, которые копятся внутри вас, рано или поздно скажутся негативно.
В реке обиды брода нет. Для обидчивого человека полностью освободиться от душащего его чувства — дело не простое, но вот ослабить и разобраться в его первопричине вполне по силам. Сознательное повторное переживание конфликтов, возможно, и заставит вас вновь почувствовать себя несчастной, зато может дать неоспоримое преимущество: чем более осознанно вы заглянете в суть конфликтов и причин обид, тем больше шансов появится не допустить их повторения. Основная ваша задача будет заключаться в переоценке ценностей и сомнении относительно вашей правоты. Задача не из простых, но при изменении тех условий внутри вашей личности, которые приводят к возникновению обид, вы добьетесь желаемых результатов. Кропотливая работа по преодолению состояния обиды и обидчивости может дать положительные результаты в виде хорошего настроения, адекватной самооценки и благоприятных отношений с окружающим миром.
Когда вас кто-то обижает, вы должны написать это на песке, чтобы ветер мог стереть надпись. Когда же делают для вас что-то хорошее, выгравируйте это на камне, чтобы никакой ветер не стер!
{IF_XF_latitude}Карта проезда:
