Адрес:
Уж сколько раз твердили миру, что диван — страшный зверь. И жиром обрасти поможет, и дряблость мышц организует, и сутулость повысит… Но ведь можно существовать в одной квартире с диваном! И даже приобщить его к борьбе за твою стройность. Главное — знать как.
ЗАМЕНИТЬ КОНФЕТЫ НА ПОМИДОРЫ
Или на другие низкокалорийные продукты. Если уж очень хочется жевать под любимое ток-шоу, то лучше не плюшки-ватрушки, а, к примеру, несладкие яблоки, морковку, помидоры, черешковый сельдерей, огурцы, апельсин, грейпфрут, ананас, абрикосы, алычу, клюкву, ежевику, обезжиренный творог. А запить можно чудесным напитком: стакан нежирного кефира с добавленной в него петрушкой (средний пучок мелко порезать). Этот эликсир стройности, между прочим, хорошо понижает аппетит! Глядишь, со временем и перехочется заедать духовную пищу.
КУШАТЬ, НО АКТИВНО
Дополнение к предыдущему пункту. Ученые долго присматривались к привычкам людей во время непосредственно еды. И пришли к выводу: непоседливые граждане, которые во время поглощения пищи вертятся, передвигают по столу перечницы-солонки, ерзают на стуле, теребят волосы и делают прочие подобные вещи, при равном количестве съеденного выглядят стройнее. И весят соответственно. Так что бери на вооружение. Можно жевать петрушку, сидя на диване и болтая ногой, рукой, головой или декламируя вслух Некрасова… ой нет, от последнего лучше отказаться, а то подавиться недолго. В крайнем случае можно активно переключать каналы на пульте телевизора.
ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ, НЕ ВСТАВАЯ С ДИВАНА
Есть упражнения, которые можно делать, сидя на диване и просматривая любимый сериал. Для стального пресса:
— сидя, поднимай и опускай прямые ноги. Сделай два подхода по 10-15 раз. Если трудно с прямыми ногами, согни их в коленях. Чем медленнее движения, тем более явным получится результат;
— "велосипед" сидя: выпрями спину, вытяни ноги, поднимай поочередно колени к животу. Повтори 15 раз каждой ногой.
В борьбе за тонкую талию поможет следующее:
— спину держи прямо, ноги вытяни и поставь на пятки. Покрутись в разные стороны;
— потом — наклоны вперед и назад. Упражнения укрепляют поясницу и косые мышцы живота.
Сидение на диване способствует сутулости. Почаще вспоминай об этих упражнениях (они, кстати, прекрасно помогают убрать лишний жир в области лопаток):
— выпрями спину, поднимай и опускай плечи. Сделай два подхода по 20 раз;
— выполни по 10 вращении плечами: 10 вперед, 10 назад.
Для тренировки мышц груди, спины и рук делай вот что: если диван достаточно твердый, чтобы на него опереться, можно отжиматься на нем, как на брусьях. Возьмись за край дивана и отжимайся, будто садишься мимо. Два подхода по 15 раз.
ЗАНЯТЬСЯ БУРНЫМ СЕКСОМ
По различным данным, один час секса сжигает от 150 до 360 калорий в час. В зависимости от позы можно качать разные группы мышц.
— Если партнер сверху — пресс и ягодицы.
— Если сверху ты — зарядка для спины, ног и рук.
— "Догги-стайл" способствует укреплению ягодичных мышц, ног и рук.
Сожжению ненужных калорий помогают и ролевые игры. Например, "изнасилование" или "сопротивление при аресте". Подобные игры заставляют обе стороны проявлять силу. Можно хорошо потренироваться друг об друга.
МОДИФИЦИРОВАННЫЙ ПРЕДЫДУЩИЙ СПОСОБ
Заняться сексом на своем диване… не со своим мужем 🙂 Адреналин заставит сердце и прочие сочувствующие органы биться быстрее. И сжигать больше калорий. А если благоверный нагрянет домой раньше, чем ожидалось, то лихорадочная ликвидация последствий (и любовника) только добавит тебе стройности.
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДИВАН В КАЧЕСТВЕ БАТУТА
Но только если ты в него веришь. Веришь, что поддержит и выдержит. И в строителей веришь (что пол твоей квартиры на совесть сделали, а не продали половину арматуры за ящик водки). И в соседей веришь, что в случае чего поймут и не сильно обидятся…
ЗАДАТЬ ЛЮБИМОМУ ПРЕДМЕТУ ХОРОШУЮ ТРЕПКУ
В диване (особенно если его элементы содержат натуральные материалы) любят обитать бактерии и всевозможные мелкие жучки. А ты каждый день с этим контактируешь. Что не лучшим образом сказывается на обмене веществ. Поэтому лишних жильцов — вон. И труху всякую тоже. Жаль, никто из ученых мужей не додумался подсчитать, сколько калорий можно сжечь, если вынести на улицу диванные подушки, хорошенько пройтись по ним выбивалкой, а потом затащить обратно… Но есть предположение, что немало.
КОГДА ПРИХОДЯТ ГОСТИ В ГОСТИ…
…И остаются ночевать — уступи им свою постель. А себе стели на диване. Есть большая вероятность, что на непривычном спальном месте ты будешь ворочаться. И потеряешь пару десятков лишних калорий. А то и сотен — смотря, насколько тебе будет неудобно, хе-хе. Если у тебя много друзей, которые любят затянувшиеся визиты, то два-три гостя в неделю…
Надо сказать, способ зверский. Рекомендуется к применению, если ты мазохистка или если ранним утром тебе не надо на работу. Кстати, через время наступит привыкание к дивану. И ты перестанешь ворочаться. Самое время осваивать сон… на полу.
ОБЕРТЫВАНИЯ
Их можно делать на диване, да. Намочи простынь в растворе концентрированной морской соли (при желании можно добавишь несколько капель йода или ароматических масел). Завернись в простынь, потом укутайся в большое теплое одеяло. И ложись/садись на любимый диван! Летом, когда жара зашкаливает, а кондиционер не справляется — можно делать эту процедуру с холодным солевым раствором и без одеяла.
СПОСОБ ЕЩЕ ОДИН, А-ЛЯ ИТАЛИЯ
Помнишь, что делают итальянцы на Новый год? Они выбрасывают из окон ненужную мебель. А ведь необязательно ждать до Нового года. Можно прямо сейчас встать с дивана. Открыть окно. Взять диван — и… А потом, когда уже ничего не искушает, надеть спортивный костюм, кеды и выбежать из дома на семикилометровую пробежку. И, пробегая под своими окнами, улыбнуться обломкам своей прошлой сидячей жизни.
Шутка, конечно. Бросаться хорошей мебелью — нерационально. К тому же под домом вечно какие-то "лексусы" припаркованы.
Но, как и во всякой шутке, в этой тоже есть своя доля шутки.
{IF_XF_latitude}Карта проезда:
