Адрес:
Из-за чего чаще всего заболевает кроха? Перегрелся, вспотел, а потом замерз. Значит, решено: будем закаляться!
Желание обласкать и согреть кроху порой выражается у нас буквально — мы начинаем одевать его потеплее, укрывать одеяльцем потолще и в итоге делаем только хуже. Малейший контакт с прохладой — и ребенок уже простужен! Таким образом, родители сами себя загоняют в психологическую ловушку. Дети, конечно, — цветы жизни, но не стоит превращать их в комнатные растения.
Начав, не бросай!
Закаленные малыши меньше болеют, они спокойнее и выносливее, у них лучше аппетит, острее память и внимание, крепче сон, гармоничнее физическое развитие. А насколько богаче впечатлениями жизнь такого малыша! Он гуляет в любую погоду, ему не страшно пробежать босиком по лужам после летнего дождика, а зимой — промочить ножки или варежки, играя в снежки. Отдав его в садик, а потом в школу, маме не придется постоянно сидеть на больничном по уходу за ребенком!
Итак, решено: с завтрашнего дня приступаем к закаливанию! Тут главное — выбрать для него время. Многим мамочкам трудно выкроить его среди повседневных забот, им элементарно не хватает сил, чтобы систематически проводить закаливающие процедуры. А без ежедневного повторения они теряют смысл! Но ведь вам не придет в голову отложить кормление ребенка на завтра, потому что вы устали? Так же нельзя перенести на 2-3 дня и обтирание или воздушную ванну: эффект будет уже не тот.
Ведь суть закаливания состоит в регулярном воздействии холодом на детскую кожицу. При этом в клетках возрастает скорость окислительных реакций, снабжающих организм теплом, а кожные сосуды сужаются, препятствуя его отдаче. Тем самым вы стимулируете защитно-приспособительные реакции малыша, адаптирующие его организм к переменам погоды, а также повышаете иммунитет и тренируете кровеносные сосуды — улучшаете кровоснабжение кожи, мышц и внутренних органов, особенно сердца и почек.
Программа на 4 недели
Конечно, говорить о специальных закаливающих процедурах в первые недели после рождения ребенка не приходится. Он еще только адаптируется к самостоятельному существованию: ни к чему еще больше усложнять его жизнь! Однако уже сейчас мамочке надо настроиться на то, что она обязательно будет закалять своего малыша, а заодно и подготовить его к этому.
Начинать вы будете с закаливания воздухом — это самый мягкий способ тренировки терморегулирующих механизмов. Собственно, он уже осуществляется вами. Каждая смена пеленок — это воздушная ванна! Поначалу малыш остается голеньким не более 1-2 минут, пока вы его переодеваете. С 3 недель уже можно не торопиться: пусть полежит без пеленок-распашонок 4-5 минут, подрыгает ручками-ножками. Когда крохе исполнится месяц, вы начнете сочетать воздушную ванну с массажем.
Если на улице холодно, открывайте форточку в детской не менее 4-5 раз в день на 10-15 минут. Некоторые мамочки на это время выносят малыша в другую комнату. Это вовсе не обязательно! Главное, чтобы струя холодного воздуха не попадала непосредственно на кроватку.
Дважды в день — утром после пробуждения малыша и вечером перед ночным сном — нужно устроить более основательное сквозное проветривание. Тут уж действительно придется вынести его из комнаты. Сквозняк пока для него опасен — его не боятся только закаленные дети, а ваш еще к нему не подготовлен. Но и застоявшийся спертый воздух вреден!
Со второй недели жизни приучайте ребенка к прогулкам. Это тоже метод закаливания! Если на улице холодно (начиная с -8-10°С), пусть малыш «погуляет» полчаса прямо в детской при открытых окнах. Только оденьте его, как на улицу! А с 3-4 недель при температуре не ниже -10°С выносите ребенка на свежий воздух, лучше в первой половине дня. Личико не закрывайте — пусть кожица привыкает!
Даже умывание (утром) и подмывание (столько раз в день, сколько потребуется) могут оказывать и закаливающее действие. Главное — не делать воду слишком теплой! 28°С вполне достаточно. Правда, для вечернего купания это холодновато: температура воды в ванночке должна быть +36-37°С, а продолжительность процедуры — 5 минут. Вынув малыша из ванны, осторожно облейте его из кувшина водой на градус прохладнее — +35-36°С. Ну и, конечно же, не стоит подогревать пеленку, которой вы его вытираете. Такой температурный контраст — тоже элемент закаливания.
От двух до двенадцати
Теперь гулять с крохой можно уже не 20-30 минут, а гораздо дольше — час-полтора 2-3 раза в день. А кроме того, пора приступить к первой настоящей водной процедуре — обтиранию. Ничего сложного в ней нет, однако она, как и в целом уход за ребенком, требует нашего внимания.
Сшейте мягкую рукавичку из махровой ткани (для этого прекрасно подойдет старое полотенце). Смочите ее в теплой воде (пока холодно, ее первоначальная температура должна быть 35°С, а летом можно начинать с 32°С), слегка отожмите и оботрите от кончиков пальцев до плечиков ручки малыша, лежащего на спинке. Затем осторожно промокните их полотенцем, не растирая до покраснения (установлено, что такое растирание снижает закаливающий эффект).
Через 3 дня можно обтирать малышу уже не только ручки, но и грудь, еще через 3 дня — животик, а потом через такие же промежутки к времени дойдет очередь и до спинки, ножек и ягодичек. Через 3 дня после того как приступили к полному обтиранию, начните через каждые 5-6 дней снижать температуру воды на один градус, доведя ее до 27°С.
Продолжайте обливать кроху прохладной водичкой после ванны, а с 9 месяцев приучайте его к общим обливаниям. Усадите малыша в ванночку или поставьте на ножки и облейте из ковша, лейки, ведерка в таком порядке: спинка, грудь (стараясь не намочить голову), животик, потом плечи и ручки. Начальная температура воды летом — +35°С, зимой — +36-37°С. Снижайте ее на градус раз в 2-3 дня в теплое время года и в 5-6 дней — в холодное, доведя до 28°С (летом) и 30°С (зимой).
Лучшее время — утром после массажа и гимнастики, а летом — после световоздушной ванны, которую крохе полезно принимать раздетым в сквозной тени деревьев (не выносите его под прямые солнечные лучи!). Длительность таких ванн — от 5-7 до 30-60 минут. Начинайте в безветренный день при температуре не ниже 22°С, а к концу лета — и при 17°С.
От года до трех
Теперь закаливающие процедуры можно усложнить. Начните с умывания — разденьте малыша до пояса, приучая мыть не только личико и ручки, но и шейку, верхнюю часть груди и под мышками. Вода в первые дни должна быть теплой, а затем понемногу доведите ее температуру до 17-18°С. Однако, такое умывание по расширенной программе не заменяет обтираний или обливаний. Дети этого возраста вообще любят играть с водой: пускать в тазу кораблики, купать кукол, мыть посуду. Это не только развлечение, но и закаливающая процедура. Главное, чтобы вода была прохладной — 17-18°С. В жару лучше, чтобы малыш возился с водой голеньким — мокрая футболочка, высыхая на теле, дополнительно охлаждает кожу, а это нежелательно.
Очень полезны контрастные ножные ванны. Особенно для ослабленных малышей, часто болеющих респираторными инфекциями. Посадите ребенка на низкий стульчик или скамеечку, пусть он поставит ножки в таз или подержит над ним. Приготовьте два кувшина с водой — один с теплой (35-36°С), другой с прохладной (33-34°С). Облейте голени и стопы малыша из первого кувшина, а потом из второго, вытрите, наденьте носочки.
Поначалу контраст температур минимальный, но каждые 3-5 дней во втором кувшине вода должна быть на градус холоднее, пока не доведете ее до 16-18°С.
После полутора лет можно вместо общего обливания ставить ребенка под душ на 1-2 минуты (температура воды — как для обливаний). Из всех водных процедур эта — самая активная, поскольку сочетает холодовое воздействие с массажным эффектом водных струй. Только учтите: такой душ возбуждает малышей, поэтому принимать его лучше утром, в идеале — после зарядки.
От трех до шести
Закаливающие процедуры у малыша остаются прежними, нужно только правильно распределить их в течение дня. Утром — зарядка: желательно, чтобы ребенок выполнял ее в одних трусиках, босиком. Затем нужно умыться до пояса водой 16-14°С, а если до этого водных процедур не делали — 27-28°С, постепенно понижая температуру.
После этого следует обязательно прополоскать горлышко: сначала теплой водой (33-36°С). Постепенно доведите ее температуру до 16-18°С, снижая всего на один градус каждые 5 дней, а если ребенок часто болеет — раз в неделю. Кстати, именно таким деткам она особенно полезна!
А теперь настала очередь для воздушного массажа носа — это отличная профилактика насморка и гайморита! Прижмите одну ноздрю пальцем к носовой перегородке и попросите ребенка вдохнуть струю воздуха через другую. Вначале 3-4 раза (попеременно), а потом можно постепенно увеличить до 8-10 раз.
После дневного сна делайте контрастные ножные ванны, а вечером после купания — общее обливание.
Летом к этой обязательной программе добавляются световоздушные или солнечные (от 5 до 15 минут) ванны с последующим душем или обливанием, а также купание в открытом водоеме продолжительностью от 3 до 7-8 минут (глубина — не больше чем по пояс и обязательно под вашим присмотром!).
Приучите ребенка ходить босиком. Сначала в комнате по жесткому ковру, одеялу, бугристому коврику, потом и на даче — по деревянному полу, песку и траве (прикосновение стопы к неровной поверхности способствует профилактике плоскостопия). Закаленный малыш может круглый год ходить дома босиком по полчаса или часу в день и даже больше!
Никакого экстрима!
Не нужно превращать квартиру в холодильник, пускать малыша босиком по снегу, купать его в проруби и обливать ледяной водой. Педиатры относятся к этим экстремальным методам закаливания отрицательно. Конечно, есть малыши, которых, несмотря на протесты врачей, приучают ко всему этому. Их пример свидетельствует о том, что резервы организма огромны. Но и риск не мал!
Теплоотдача у ребенка происходит намного интенсивнее, чем у взрослого, поэтому переохлаждение наступает относительно быстрее, а восстановление температуры замедлено. Предельные холодовые нагрузки — это серьезнейшее испытание на прочность для всех систем детского организма! Даже если малыш справляется с ним, то не без потерь, которые становятся очевидными лишь впоследствии. В первую очередь страдают нервная система и почки. Так что не стоит рисковать детским здоровьем понапрасну!
{IF_XF_latitude}Карта проезда:
