Адрес:
ЖАРА. Зной и духота провоцируют не только дурноту, но и одышку, отеки, повышение кровяного давления, — словом, все «прелести» позднего гестоза.
ОБМОРОКИ. Примерно каждая четвертая будущая мама — гипотоник, то есть обладательница слишком низкого артериального давления. Проблема склонна усугубляться с течением беременности, и после рождении малыша она никуда не исчезнет: кормление грудью, гормональная перестройка иногда «роняют» давление. В жару, особенно в пиковые дневные часы, может начаться головокружение, вплоть до обморока. Эту проблему нужно обязательно обсудить с врачом: он посоветует средства (в том числе природные), которые помогут справиться с гипотонией и при этом разрешены беременным и кормящим. Можно попытаться справиться с головокружением, погрузив по локоть руки в прохладную воду на несколько минут или использовав спрей с термальной водой. Во время прогулки помогут также бутылка с водой и нашатырный спирт, который должен быть всегда при себе.
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ. Летом световой лень длинный, а свет, как известно, лучшее лекарство от грусти, тоски и депрессии. Позитивный настрой обязательно сделает течение родов более благоприятным, а адаптацию к новому статусу мамы — более быстрой и естественной.
ПРОГУЛКИ. Будущая мама должна гулять не менее 2,5 часов в день. Молодая мама ради здоровья малыша должна вывозить его на свежий воздух минимум на 1,5 часа. Летом прогулки приятнее.
ОПАСНОСТИ. Падения на льду, переохлаждение, бесконечные ОРВИ — все это ушло вместе с долгими зимними месяцами. Летом будущей и молодой маме нужно избегать только двух вещей: «проветривания» под кондиционером (резкие, более чем на 5 градусов, перепады температуры могут аукнуться простудой) и употребления в пишу несвежих продуктов.
ЖАЖДА. Если у будущей мамы нет проблем с почками, ее не мучают отеки и повышенное давление, то можно не ограничивать себе в жидкости: жажда опасна для беременных. Но пить можно не все что угодно, а только чистую бутилированную воду без газа, зеленый или травяной чаи. Дело в том, что соки, компоты и квас задерживают жидкость в организме, газировка и свежевыжатые соки могут вызвать изжогу, а иногда и метеоризм. Ближе к родам (а при наличии проблем — и во время всего завершающего триместра) лучше все же соблюдать питьевой режим, особенно в жару: пить не более 1,5 литров в день, считая молоко, супы, соки, содержащиеся в овощах и фруктах. Во время родов, как бы ни хотелось пить, лучше просто полоскать рот водой из взятой с собой бутылки. Запрет на еду и питье для роженицы связан с тем, что в случае экстренной ситуации ее придется интубировать, при этом возможен заброс содержимого желудка в дыхательные пути.
Что касается молодой кормящей мамы, то ее неумеренное питье порой кончается гипервыработкой молока: оно приходит сразу и в большом количестве, а грудь меж тем может оказаться не готова к такому «наводнению». В результате – нагрубание, лактостаз и прочие проблемы вплоть до мастита.
ОТСУТСТВИЕ АППЕТИТА. В жару есть не очень хочется, и женщины обычно даже рады этому. Но ни беременным, ни кормящим мамам голодать нельзя! И те и другие поставляют еду растущему малышу — поэтому, если даже аппетита нет, надо себя заставлять. В рационе непременно должно присутствовать мясо, творог, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты. Мыть овощи и фрукты летом лучше кипяченой водой и очень тщательно.
ПОТЛИВОСТЬ. Это еще одна типично летняя проблема, которая беспокоит всех — а особенно будущих мам, ведь во время беременности объем крови и скорость обмена веществ увеличиваются примерно на 20%. Чтобы не страдать, нужно одеваться в натуральное — хлопок, лен, шелк: эти материалы позволяют коже дышать и хорошо впитывают влагу. Одежда должна быть просторной и не сковывать движений: у женщины в облегающем наряде нарушается процесс естественного теплообмена и возможен перегрев. Если совсем тяжко, можно (после консультации с врачом) отказаться даже от поддерживающего бандажа.
ОТЕКИ. В неделю будущая мама на поздних сроках беременности может прибавлять не более 500 г. Летом особенно актуально правило регулярного взвешивания — только так можно уловить резкую прибавку в весе. Если вы прибавляете чуть ли не по килограмму в день, а ноги не влезают в любимые туфли, значит, организм задерживает воду. Чтобы справиться с отеками, нужно полностью исключить из рациона соль, перейти на жесткий питьевой режим, раз в неделю устраивать разгрузочные дни (яблочные, творожные). Чаще отдыхайте лежа с поднятыми чуть выше уровня тела ногами.
ОТКЛЮЧЕНИЕ ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ. Эта проблема еще актуальна для некоторых регионов, а без воды ни малыша толком не искупать (особенно в холодной ванной комнате), ни самой толком не помыться. Тяжело в «безводный» период и беременным: теплая релаксирующая ванна на позднем сроке — чуть ли не единственное облегчение в конце дня. После родов, когда гигиена должна быть особенно тщательной, кружки и тазики создают дополнительные сложности. В общем, если есть возможность, обзаведитесь водонагревателем.
АЛЛЕРГИЯ. В пору цветения возможно обострение хронических аллергических реакций или возникновение новых. Не стоит выбирать антигистаминный препарат самостоятельно, без консультации с врачом, особенно если вы кормящая мама.
ЗАГАР. У будущей мамы пребывание на ярком солнце может вызвать не только хлоазму (пигментирование кожи), но и более серьезные проблемы: варикоз, маточное кровотечение. Первые шесть месяцев после родов лучше принимать воздушные ванны в тени.
ВОДОЕМЫ. Несмотря на то что слизистая пробка не пропускает воду внутрь (и купанию ничто, казалось бы, не должно повредить), лучше избегать заплывов в открытых общественных водоемах. А вот бассейн — прекрасное освежающее и общеукрепляющее средство, особенно в жару.
ЛЕТНЯЯ ВЫПИСКА. Летом малышу проще адаптироваться к окружающей среде. И маме проще — малыша можно не кутать в сто одежек. Можно сразу уехать за город, на свежий воздух, и гулять — сразу и много, не боясь простудиться. А день рождения малыша — отметить на природе с друзьями: когда-нибудь так будет поступать и ваш сопящий под боком кулечек.
ДОКУМЕНТЫ. Срок беременности перевалил за семь месяцев? Теперь будущая мама должна всегда носить с собой паспорт, обменную карту, родовой сертификат, контракт — словом, те документы, которые могут понадобиться в роддоме. Ведь роды могут начаться совершенно неожиданно и в любом месте.
{IF_XF_latitude}Карта проезда:
