Внимание, мегаполис!

Внимание, мегаполис!Адрес:

Каждый день в городе полон новых лиц и событий. Но порой хочется отдохнуть от суеты и шума.

Скопление народа, бешеный ритм жизни, плохая экология — все это не лучшим образом сказывается на психике и здоровье человека в целом. Горожане живут в среднем на 10 лет меньше, чем обитатели тихих поселков. У людей из провинции крепче иммунитет и нервная система, им практически неведома депрессия. Но если вы не готовы оставить свою многоэтажку в спальном районе и переехать в деревенский домик, постарайтесь хотя бы максимально оградить себя и близких от негативного воздействия каменных джунглей.

ВАШЕ ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО
Человеку как биологическому виду вредно постоянно находиться среди огромного количества себе подобных. В дикой природе у крупных млекопитающих есть свои территории, где они проживают в одиночестве, парами, семьями, в крайнем случае — стаями из десятков, но никак не сотен и тысяч особей. Даже самые дружелюбные обезьяны ревностно охраняют свои владения от чужаков. Нам же приходится ежедневно убивать в себе естественные инстинкты. По статистике, человеку требуется в 3-4 раза больше личного пространства, чем то, которым он располагает в городских условиях. На улице, в транспорте, на работе — всюду нам дышат в спину и наступают на ноги совершенно незнакомые представители homo sapiens. Это приводит к накоплению агрессии, нервозности.

Правила безопасности. Старайтесь дома и на работе оградить свою личную территорию от постороннего вторжения. Раз в день хотя бы полчаса-час побудьте наедине с собой. И не огорчайтесь, если близкий человек говорит вам, что ему нужно остаться на какое-то время в одиночестве. Восстановив внутреннюю гармонию, он отблагодарит вас за понимание и поддержку.

БЫТЬ ЛИ НА СВЯЗИ?
Ежедневно обитатель мегаполиса получает больше информации, чем его далекий предок за всю свою жизнь. Мобильный телефон, телевидение, Интернет, радио, рекламные билборды ежесекундно вываливают на нас горы фактов, причем чаще не лучшего содержания. Мозг просто не справляется с таким количеством пищи для ума. В итоге случается "несварение", которое психологи называют информационным неврозом. Его основные признаки — быстрая утомляемость, головная боль, апатия, неспособность к анализу и принятию решений.

Правила безопасности. Регулярно садитесь на информационную диету. Раз в день устраивайте себе разгрузочные периоды — не смотрите телевизор, не заходите в Интернет. Дважды в год берите информационные каникулы — на отдыхе откажитесь от Сети и телевидения, ограничиваясь книгами. По возможности отключите мобильный, общайтесь с родными по городскому телефону. И как можно чаще выезжайте на природу. Лучшего способа отвлечься от городской суеты еще никто не придал.

ПЕЙЗАЖ ЗА ОКНОМ
Однотипные высотки, длинные серые заборы, ограничивающие территорию предприятий, заводские трубы и прочие элементы городского пейзажа даже у животных вызывают приступы немотивированной тоски — не говоря уже о человеке. К таким выводам пришли американские ученые. Окраины мегаполисов, где сосредоточены производство, и спальные районы, лишенные ярких красок и изысканной архитектуры, создают более чем благодатные условия для возникновения депрессии и недовольства жизнью. Но и им нужно учиться противостоять.

Правила безопасности. Почаще ходите в картинные галереи и на выставки, выезжайте на природу, чтобы ваши глаза отдыхали от урбанистической среды. Также внесите яркие краски в интерьер квартиры. Радующие глаз обои, красивая мебель, картины на стенах, букет цветов на столе помогут забыть об унылом пейзаже за окном.

ВОЗДУХ ДЛЯ ЖИЗНИ
В больших городах вместе с кислородом мы вдыхаем массу вредных примесей, вплоть до тяжелых металлов. Одни только автомобили выделяют в окружающую среду более 200 токсичных соединений.

Правила безопасности. Заведите дома побольше комнатных растений. Они очищают воздух от многих веществ, в том числе и от формальдегида — одного из самых вредных компонентов стройматериалов. Купите фильтр для очистки воздуха, поставьте герметичные окна — так вы создадите в квартире относительно здоровый микроклимат. Также с воздействием токсинов помогают бороться продукты, содержащие антиоксиданты, — овощи, зелень, ягоды, морская рыба, оливковое масло.

В ПОИСКАХ ВИТАМИНОВ
Газы машин насыщают воздух свинцом и марганцем. Первый мешает нашему организму усваивать йод, а избыток второго приводит к дефициту железа. Кроме того, жителям больших городов не хватает магния, цинка и селена. Последний элемент особенно важен в возрасте между 42 и 49 годами: именно в этот период определяется, насколько долго и качественно проживет человек. В целом нехватка микроэлементов приводит к повышенной чувствительности, нервозности, ухудшению памяти, быстрой утомляемости.

Правила безопасности. Запасы магния, который нормализует работу нервной системы, можно восстановить, включив в рацион черный шоколад, какао, орехи, апельсины. Цинк, отвечающий за память, выносливость и либидо, есть в проращенных зернах пшеницы, семечках, фисташках, яйцах, икре. "Элемент интеллекта" йод содержится в морской рыбе, моллюсках, шампиньонах, хурме, грецких орехах. Старайтесь употреблять йодированную соль. Учтите, что в организме йод не работает без селена, который можно найти в капусте брокколи, кукурузе, пшеничной каше, ржаном хлебе. Наконец, подкормить организм железом помогут блюда из мяса и печени. Однако для эффективного усвоения ферума нужна кислота. Вот почему так полезно поливать мясо соком лимона или лайма, запивать сухим вином или кислым соком.

НАЛАЖИВАЙТЕ КОНТАКТЫ
Психологи называют мегаполисы скопищем одиноких людей. Жизнь в многомиллионнике разобщает. Редкий абориген большого города знает, как зовут его соседей по лестничной клетке. Почему так происходит? Потому что в гонке за успехом у нас не остается времени на задушевные разговоры (болтовня о шопинге и сплетни не в счет), а без них не бывает настоящего понимания. Расходуя всю энергию на деловые контакты, мы становимся все более закрытыми. Результат — рано или поздно к вам приходит понимание того, что поговорить-то и не с кем.

Правила безопасности. Цените родных и близких. Даже если у вас горит годовой отчет, это не повод забыть о дне рождения старинного приятеля или подруги. Больше времени проводите с семьей и друзьями, а не с полезными людьми. Живите полноценно и насыщенно!

Мегаполис, конечно, открывает человеку новые возможности для самореализации, создает более комфортные бытовые условия. Жизнь в большом городе дарит ощущение свободы и даже могущества. Но за все эти удобства и преимущества приходится платить, порой высокой ценой. Переутомление, пресыщение информацией, тревога, страхи, одиночество — все это последствия быстрого темпа жизни горожан. Но комфортное существование возможно даже в таких условиях. Для этого прежде всего прислушайтесь к себе, не идите на поводу у окружающих. Ведь ваш организм лучше знает, как ему сохранить душевное и физическое здоровье. Нужно осознать, что жизнь в мегаполисе непроста, не нужно усложнять ее еще больше. Откажитесь от курения, не злоупотребляйте алкоголем и фаст фудом. Ищите альтернативные способы расслабления. Например, займитесь каким-то видом спорта, хобби, окружите себя приятными вещами, тогда вам намного легче будет справляться со стрессами. И помните: для человека естественно жить в соответствии с ритмами природы — ложиться спать и вставать рано, употреблять простую пищу. Придерживаясь этих нескольких правил, вы всегда будете в тонусе!

В последнее время существует тенденция — менять жизнь мегаполиса на деревенскую.
Все больше горожан мечтают просыпаться под пение птиц, ходить босиком по росе и жить подальше от города. Реализовать такое желание в одиночку непросто. Поэтому люди с новой философией создают собственные поселения, которые называются экологическими. Жители таких деревень выращивают для себя продукты питания, в быту используют только естественные источники энергии (ветер, дождь). Они не курят и полностью отказались от спиртных напитков.

{IF_XF_latitude}Карта проезда:

{/IF_XF_latitude}

Похожие публикации

(Всего просмотров: 1, сегодня: 1)

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.