Пить или не пить?

За день мы вливаем в себя от 1,5 до 2,5 литров жидкости, становясь на столько же килограммов тяжелее. А если ограничиваем себя в питье, то автоматически переходим в легкий вес. Некоторых настолько увлекает эта идея, что они придерживаются питьевого режима верблюда в пустыне.

Неразрешимый спор
Не стоит вливаться в их ряды: результат может оказаться обратным ожидаемому.
Правда, мнения диетологов по поводу ежедневного употребления воды людьми с большими значениями индекса массы тела разнятся. Одни, в том числе многие зарубежные специалисты, советуют всем, включая пышнотелых особ, ежедневно выпивать по два литра воды и более. Такие дозы помогут вымыть токсины из тканей, заставят жировые клетки работать. Другие диетологи, наоборот, рекомендуют ограничивать воду из-за того, что избыток жидкости в организме ведет к повышению давления и созданию дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Кто из них прав, пока неизвестно.

Несколько правил
Зато все специалисты сходятся в том, что вода должна быть теплой, желательно комнатной температуры, а не обжигающе холодной. Она наиболее комфорна для желудка и легче всасывается. Хотя изредка стакан ледяной жидкости не повредит: стресс от холодного заставит внутренние органы работать на полную мощность. Чтобы согреть и переварить воду, организму придется потратить около 200 ккал - столько сжигается за час беганья по магазинам!
Воду нужно пить небольшими глотками за полчаса до еды и через час после. Не обязательно сразу переходить на "норму", вливать в себя жидкость силой. Вначале просто приучите себя выпивать хотя бы треть-четверть стакана, постепенно увеличивая количество влаги. Со временем организм привыкнет и сам начнет просить воды.

загрузка...