Зимняя беременность

Чтобы беременность в зимнюю пору приносила только положительные эмоции, узнай больше о ее особенностях. Продолжительность беременности такова, что вероятность ее "попадания" на зиму весьма велика. На любом сроке вынашивания существуют особенности ухода за собой в холодную пору. Могут возникнуть определенные сложности: обилие одежды и снег под ногами создают не самые лучшие условия для прогулок. Но мы подготовимся и будем с радостью встречать снег, мороз и зимние праздники!

НА РАННИХ СРОКАХ
Начало беременности, как правило, сопровождается определенными изменениями в самочувствии. Твой организм адаптируется к новой жизни внутри него. Ты можешь ощущать усталость и некоторую сонливость. На фоне короткого светового дня эти явления могут усиливаться. Разреши себе отдыхать! Ничего страшного, что твой режим напоминает детский: 21:00 — и ты готова к отходу ко сну. Вечерние посиделки ты возобновишь чуть позже. Дневные прогулки очень полезны. Но как их себе позволить, если в это время приходится находиться на работе? Старайся пользоваться обеденным перерывом, а выходные максимально проводи на свежем воздухе!
НА ЗАМЕТКУ! Из-за раннего токсикоза так сложно заставить себя полноценно позавтракать. Не поленись взять лоточки с едой на работу! Не ищи витаминов в заморских продуктах. Основой твоего рациона должны стать местные сезонные овощи и фрукты: свекла, морковь, квашеная капуста и яблоки.

ВТОРОЙ ТРИМЕСТР
Токсикоз позади, твое тело округлилось, ты чувствуешь себя по-настоящему беременной. Пора позаботиться о коже: в это время начинают формироваться растяжки. А морозный воздух на улице и сухой в помещении приводит к пересушиванию кожных покровов. Используй специальную косметику для будущих мам с гипоаллергенными компонентами. Обрати внимание на растительные масла. Например, масло виноградных косточек и мандарина делает кожу эластичной и предупреждает образование растяжек. Перед нанесением эфирное масло необходимо разводить. Так, на 2 ст. ложки масла-основы (оливкового или подсолнечного) добавляют всего 2 капли эфирного масла.
НА ЗАМЕТКУ! Зима - период разгара вирусных инфекций. Перед визитом в поликлинику подготовь марлевую повязку (маску). Кожу носовых ходов увлажни солевым раствором, оксолиновой мазью или жирным кремом (вазелином).

БЛИЗИТСЯ ФИНАЛ
В период декрета у тебя есть возможность отдохнуть и подготовиться к появлению в доме маленького человечка. Хорошенько высыпайся и не ленись выходить на прогулки. Это твоя ежедневная задача! Под ногами скользко, поэтому двигайся неспешно. Постарайся приобрести удобную обувь. Высокий каблук — это, бесспорно, красиво, но при беременности, особенно зимой, безопаснее передвигаться в обуви на невысоком каблуке. С увеличением массы тела возрастает нагрузка на спину и стопы. Плоскостопие, приобретенное еще в детстве, может дать о себе знать в конце беременности. Тянущие боли по передней поверхности голеней возникают из-за неравномерной нагрузки на стопу. Ортопедическая обувь со стелькой-супинатором поддержит твою ножку. Однако если боли и дискомфорт интенсивны, обратись к ортопеду.
НА ЗАМЕТКУ! Следи за своим весом: набрать лишние килограммы просто, а вот избавиться от них нелегко! Ограничь употребление простых углеводов и сдобы. Питание должно быть полноценным.

ЗИМНЕЕ МЕНЮ
Зима лишает нас таких "вкусностей", как свежие фрукты и летние овощи. Однако ты вполне можешь составить полноценный рацион на основе сезонных даров природы. Свекла — источник витаминов группы В и фолиевой кислоты, которые участвуют в процессах кроветворения и образования гемоглобина. Также в ней большое количество витаминов С и А: они являются природными антиоксидантами, то есть стабилизируют и защищают мембраны клеток от повреждений. Благодаря высокому содержанию пектинов (пищевых растительных волокон) свекла нормализует стул и выступает природным сорбентом, а значит, участвует в очищении организма человека. Оранжевая красавица морковка — кладезь бета-каротина (вещество, способное в организме человека превращаться в активную форму витамина А). Для того чтобы все полезные вещества максимально усвоились, употребляй свеклу и морковь вместе с жирами: со сметаной или растительным маслом.
НА ЗАМЕТКУ! Запор, к сожалению, распространенное явление во время беременности. Пришла пора полюбить тыквенную кашу! Этот овощ прекрасно хранится, поэтому ты сможешь приобретать его на протяжении всей зимы.

загрузка...